Ta din målvikt och multiplicera med 30 så får du kalorimängden du behöver för att nå den vikten.

ex Målvikt 60 kg x 30 = 1800 kalorier/dag

Detta skall tas med en ganska stor nypa salt, för det beror på hur mycket du rör dig, hur ansträngande arbete du har osv. Men det är en liten fingervisning!