# Proteinrik mat
Author: Goldenangel

Jag tänkte höra om ni har några tips och råd på bra proteinrik mat/mellanmål.

Kan vara kul att ha lite nya recept mm.

MvH Helene

## Comment 1
Author: berthagenn

Keso har jag lär mig! Sen finns det en app som heter ”näringsguide” ladda ner den så kan du kolla i din telefon när du shoppar.![Skrattande](http://viktoperation.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande")

## Comment 2
Author: berthagenn

Ägg Nötkött Sojabönor Kyckling Makrill i tomatsås Tonfisk Nötter Keso som sagt Kvarg Kolla denna sajten http://www.proteinkvalitet.se/

## Comment 3
Author: berthagenn

http://proteinperkrona.se/

## Comment 4
Author: SilverEmma

Gammalt inlägg, men kanske kan skaka liv i det! =)

Min favorit just nu är kidneybönor, rödlök, olja, balsamvinäger, salt och peppar. Så galet gott och mycket protein i bönorna! Har nästan alltid en färdigblandad skål i kylen. Gott som det är eller som tillbehör till kött/fisk/fågel. =)

## Comment 5
Author: lena.lindberg68

Jag delar med mig info från "min" dietist (Landstinget Västmanland)

Proteinrika mellanmål och kvällsmål:

**Smörgåstips**

Ett bra och enkelt mellanmål är en skiva knäckebröd med margarin och ett proteinrikt pålägg som t.ex:

*   2 skivor 17% ost
*   4 bitar sill, 2 msk lättkesella, gräslök
*   2 skivor hamburgerkött, 2 msk kesella
*   2 delade köttbullar
*   1 kokt ägg, 2 tsk kaviar
*   3 tunna skivor skinka/kalkon
*   2 msk makrill i tomatsås
*   1 stor skiva rostbiff
*   2 msk tonfisk
*   6 skalade räkor, 1 tsk lättmajonäs, dill

Mvh / Lena

[http://lenalindberg.bloggplatsen.se/](http://lenalindberg.bloggplatsen.se/)

## Comment 6
Author: SilverEmma

Jag är inte så förtjust i knäckebröd, men finncrisp måste vara guds gåva till mänskligheten. Äts gärna med massor av skinka och brieost på. ![Skrattande](http://viktoperation.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande")

## Comment 7
Author: gummimamma

#4 Har du testat att tärna lite syrligt äpple till den där blandningen? Jättegott! Även fetaost är gott i. Mmmm, börjar dregla bara jag tänker på det...

## Comment 8
Author: lena.lindberg68

Jag har oxå bytt till finncrisp efter 7 månader med knäckemacka till mellanmål :D

Det blir lite tjatigt med delikatessbröd även om det oxå finns i olika smaker.. :D

## Comment 9
Author: SilverEmma

#7 Låter gott! Tyvärr tål jag inte äpplen, det kliar i heeeeela munnen! Men ibland är det värt det... ![Flört](http://viktoperation.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") Fetaost är liksom gott till allt. ![Skrattande](http://viktoperation.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande")