# Kalorier eller kolhydrater? Author: [Borttaget] Jag har inte opererat mig och kommer inte göra det heller. Men jag har 20 kilo som jag ska bli av med. Detta har jag planerat ska ta ungefär ett år. Först tänkte jag börja med en lågkolhydratdiet i 14 dagar för att få bort sockerberoendet. Sockerberoendet är borta men jag gick upp 4 hekto (lång näsa!) Så från och med denna vecka gäller kaloriräkning samtidigt som jag försöker hålla kolhydraterna på en låg nivå. Jag äter 60 gram fullkornsbröd på morgonen och en liten portion ris eller potatis till antingen lunch eller middag. Mycket grönsaker och lagom frukt blir det också. Hur ser ni på dessa två metoder. Vilken fungerar bäst? ## Comment 1 Author: [Borttaget] 4 hekto beror nog mer på vattennivån i din kropp, kroppsvikten kan svänga med 1 kilo beroende vilken tid på dygnet - därför ska mnan alltid väga sig vid samma tid varje gång för att det inte ska bli alltför missvisande. Vilken som fungerar bäst är olika från person till person, men något som du och alla andra bör veta är att det finns inga genvägar, gyllene dieter eller liknande när det gäller viktminskning. Däremot något som hjälper är god varierande kost, dra ned på kalorier är bra men något är bra till en början är ju att dra ner på fettet. Drar man ner på fettet så fyller kroppen inte på sina reserver lika fort och sedan ska man äta långsamma kolhydrater som finns i fullkornsprodukter (pasta/ris/bröd etc) och är mycket sallad som är rik på fibrer som rensar ut kroppen (minskar risken för åderförkalkning). Så för att få bort fett gör de flesta ett stort misstag - de springer! Att springa bränner bara fett tills du kommer upp i varv (typ 20 meter) och sedan bränner du bara kolhydrater. Utan det som hjälper är långa promenader samt att cykla eller simma. Något man kan ta som en tumregel är att svettas du mycket så bränner  du troligen kolhydrater och inte fett. Jag önskar dig lycka till och jag hoppas att min info kommer till din hjälp. En operation är en ful genväg som ibland resulterar med viktökning och ett fult ärr. ## Comment 2 Author: [Borttaget] #1 Att OP är en genväg håller jag verkligen inte med om. Det är många som tror att det är en quick fix! Men så är det inte. Det är inte bara att operera sig och luta sig bakåt och tro att kilona ska rinna av! Absolut inte! Inte många (ska inte säga att de inte finns) gör en sån här op utan att ta reda på vad det handlar om. Det är livsförändrande på alla sätt! Inte en genväg, dock en hjälp på vägen!! ## Comment 3 Author: [Borttaget] #2 Det finns många som tyvärr misslyckas även om man har tagit operationen. För min dl anser jag att operation är ens sista utväg ifall man inte kan gå ner i vikt. För det finns dem som tror att efter operation så kan man äta lika mycket som innan och som du säger, tro att kolina rasar. Det bästa sättet att gå ner i vikt är att äta sunt och röra på sig. Långa promenader bränner mycket även om det tar lång tid att gå dem. ## Comment 4 Author: [Borttaget] Jovisst! Det är ju ingen OP man gör i första taget! jag har provat de mest möjliga och omöjliga varianter, utom att leva på enbart vatten!! Denna OP är tagen under extremt noggrant övervägande! ## Comment 5 Author: [Borttaget] Jag antar att de som går genom en OP har testat många tillfällen och många metoder. Det finns heller inga genvägar, det vet jag mycket väl. Jag har varit aktiv med styrketräning, jogging, badmintonspel, bowning och gymnastik sedan jag var 21 år. Inte alla aktiviteter på samma gång men har alltid haft någon aktivitet på gång. Men när jag gick i väggen så fungerade inte heller min kropp. Jag gick på styrketräning och plötsligt kunde jag inte lyfta den lättaste vikt. Jag gick upp 20 kilo på två år! Fick också diagnoserna fibromyalgi och morbus dercum, båda reumatiska sjukdomar. Mina fettceller är ständigt inflammerade och därför förstorar sig själva. Så jag kan inte röra mig så mycket som jag skulle vilja. Den minsta för stora anstränging så kraschar kroppen. Alternativet för mig är cykling och promenader samt några gymnastikrörelser. Jag gick ner 23 kilo 2005-2006 med hjälp av både kolhydratmetoden och kalorimetoden. De första tolv kilona med låg kolhydrat och sedan skiftade jag till att räkna kalorier. Tyvärr så gick jag in i väggen igen för några år sedan och detta resulterade i en utmattningsdepression. Och jag började äta fel och gick upp i vikt 19 av de 23 som jag hade gått ner och där står jag nu. Intressant förresten att promenader bränner fett bättre än löpning! ## Comment 6 Author: [Borttaget] #5 Min sambo sitter i samma sitts som dig, hon lyckades med att gå ner 30kgt tack vare sallad och lax samt fettsnål mat efter en viss tid, samt med promenader, WiiFit etc. Idag efter att hon gick in i väggen själv så har hon gått upp 20 utav dem och kämpar just nu med att gå ner dem kilona. Jo, promenader ger mer även om löpning bränner mer kalorier/timmen. En tumregel är att gå en km eller att springa en km bränner lika mycket kalorier - skillnaden är bara att du gör det på kortare tid. Dock som tidigare skrev, löpning bränner du mest kolhydrater (vilket du behöver till hjärnan) medan promenader bränner du det du inte är i lika stort behov av. ## Comment 7 Author: [Borttaget] \# 6 - Så bra då att promenaderna bränner fettet, för mina fungerande hjärnceller vill jag ha kvar. Och nog märker man att hjärnan fungerar dåligt när man inte får de kolhydrater som kroppen egentligen behöver. ## Comment 8 Author: Karmatarerskanise "Så för att få bort fett gör de flesta ett stort misstag - de springer! Att springa bränner bara fett tills du kommer upp i varv (typ 20 meter) och sedan bränner du bara kolhydrater. Utan det som hjälper är långa promenader samt att cykla eller simma." **Vill väldigt gärna se källa till detta uttalande.** All typ av kardioträning är bra, speciellt lågintensiv. Man bränner inte annorlunda vid en joggingrunda än vid en cykeltur. Du förbränner precis på samma sätt. Först använder vi kolhydraterna/fettet under träningen för att orka prestera, sedan efter träningen sätter förbränning av fettet igång. ## Comment 9 Author: [Borttaget] Oj, räcker ett skolarbete jag gjorde för 8 år sen? Kardioträning kan jag tänka mig är bra. All typ av rörelse är bra men som jag skrev så tapar du mest kolhydrater (och andan ![Tungan ute](http://viktoperation.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute")) när du springer gentemot när du går. Som jag sedan sade så bränner du lika mycket kalorier om du springer en km eller går en km, skillnaden ligger i vad du bränner. Skogspromenader tillsammans med någon gör susen. Visst bränner man olika vid olika aktiviteter men vid cykel är det främst fett tills du börjar cykla "som en galning". Hur  kroppen bränner energi efter träningen är jag tyvärr inte insatt i men däremot så kan jag tänka mig att den gör det eftersom kroppen måste ju återhämta sig. ## Comment 10 Author: Karmatarerskanise #9 Då är ju frågan vad du menar med springa. Nej, ett eget arbete räcker inte för mig, jag vill se riktiga källor. Det måste du väl ha till arbetet? Källhänvisning? ## Comment 11 Author: [Borttaget] #10 lite svårt när det är 80 mil till det dokumentet jag gjorde, tyvärr jag har det hosm ina föräldrar och inte hos mig. Om jag lägger upp det såhär: promenad-snabb-promenad-joggning-löpning(springa). ## Comment 12 Author: millam Jag tror mest på att äta som vanligt, det mesta alltså, även lite av det goda.., men mindre portioner än vanligt! Röra på sig mera om möjligt! Att utesluta godis eller det man tycker är xtra gått .. det ska man inte behöva, bara smaka t.ex. en gåmg i veckan, och det viktiga, till maten, inte när man är hungrig! ## Comment 13 Author: [Borttaget] Millam Jag är inne på din linje... att helt och hållet förbjuda något (speciellt sånt man tycker mycket om) är helt fel. Det funkar ett litet tag...men... Man kan unna sig lite, lite, nångång ibland istället! ## Comment 14 Author: [Borttaget] För min del måste jag ta bort sockret eftersom det verkar som beroende för mig. Nu äter jag inte godis utan det som jag får avstå är choklad och kakor. En liten bit mörk choklad är ok, det sätter inte igång något, men om jag äter en kaka eller något annat med mycket socker, så får jag problem. ## Comment 15 Author: Karmatarerskanise #14 Just det som du beskriver är vanligt, och då måste man ju utesluta tyvärr. Det svåra för folk med matberoenden är ju att bara ta en bit ibland, för de flesta går det inte. Det är allt eller inget. ## Comment 16 Author: [Borttaget] Jag vet inte om där finns något i det vita raffinerade sockret som triggar igång "begäret". Det är ju egentligen onaturligt. Det finns ju naturliga sötmedel som honung som inte alls har samma effekt. Kanske det också är en kombination av socker och fett som ju finns i kakor. Vore intressant att veta. ## Comment 17 Author: [Borttaget] Socker kallas ju inte "det söta knarket" utan orsak! Jag hade det jobbigare att bli av med sockerberoendet än jag hade att sluta röka! Fruktansvärt egentligen!! ## Comment 18 Author: Karmatarerskanise #17 Ja, det är hemskt att många vänjs vid socker redan som små barn! Inte konstigt många blir beroende! ## Comment 19 Author: [Borttaget] Precis! Jag klarade av att sluta röka efter 35 år som rökare, men att sluta äta socker................ Det som är mycket tragiskt är alla de dolda sockerprodukterna som finns, när folk som tror de köper light-produkter istället köper socker. Det gäller verkligen att se upp. Socker finns ju naturligt i frukt och honung. Stärkelse förvandlas till socker i kroppen så socker som sådant ska vi ha. Men detta vita raffinerade sockret.......... fy fy! ## Comment 20 Author: fett lätt Gunilla: Jag tror inte att det finns en metod som passar alla. Det beror på vad som har gjort just dig överviktig. Om du tror att ditt sockerberoende är den stora boven så tror jag att LCHF i längden kan vara en bra metod för dig. Jag brottades länge med ett kolhydratberoende (för mig vara pasta och bröd lika illa som raffinerat socker). För två år sen prövade jag LCHF och lyckades bryta det beroendet. Jag gick ner en del i vikt och när jag efter en tid började äta lite kolhydrater stannade viktminskningen av. Min erfarenhet är att lågkalorikost ofta skapar en negativ spiral. Du får hela tiden brottas mot sug och hunger. En kamp som de flesta förlorar.   Jag rekommenderar dig att läsa på mer om vad forskningen säger, på siten [http://vetenskapenbakomlchf.blogg.se/](http://vetenskapenbakomlchf.blogg.se/) hittar du en massa studier om hur lågkolhydratkost påverkar kroppen. Ta till dig av den vetenskap som finns kring kost och övervikt. Att det florerar mycket okunskap om visar inlägg #1 tydligt!  Här är två exempel på råd från inlägg #1 som inte har någon saklig grund: "Drar man ner på fettet så fyller kroppen inte på sina reserver lika fort" och "mycket sallad som är rik på fibrer som rensar ut kroppen (minskar risken för åderförkalkning)".  Kroppen gör ingen skillnad mellan var energin kommer ifrån när den skapar reserver. Kroppen använder det den behöver som energi och lagrar ett eventuellt överskott. Eftersom kolhydrater är lättare för kroppen att omvandla till energi så använder den i första hand dessa. Om man skär ner på kolhydraterna i kosten så tvingas kroppen istället att omvandla fettet och proteinerna i kosten till energi. Eftersom proteiner och fett ger en längre mättnadskänsla än kolhydrater försvinner suget efter onödig mat fort. Proteiner och fett påverkar inte blodsockernivån i kroppen, till skillnad från kolhydrater. När blodsockernivån i kroppen höjs producerar kroppen insulin för att bryta ner blodsockret. Insulin är ett hormon som verkar fettlagrande vilket gör att den som äter mycket kolhydrater och triggar kroppens insulinproduktion vilket leder till ökad fettinlagring.  Att fibrer skulle rensa ut kroppen och på så sätt minska åderförkalkning är rent nonsens! Åderförkalkning innebär att plack lagras i blodådrorna. Höga insulinnivåer är en orsak till ökad plackbeläggning i ådrorna. Det påverkas inte av fibrer från sallad. ## Comment 21 Author: [Borttaget] #20 tack för korrigeringen. Allt vad kostfiber heter rensar ur kroppen och det gäller inte bara tarmsystemet utan även resten av kroppen som blodet. Vad man ska dra ner på är ju en smaksak, antingen kolhydraterna eller fettet. Äter man fullkornsprodukter så får man ju långsamma kolhydrater vilket hjärnan behöver eftersom den förbukar ca 25% av kroppens energi. Sen är det bara at bränna fettet genom att röra på sig. ## Comment 22 Author: fett lätt #21 Hur menar du att fibrer rensar ut blodet? Hjärnan bryr sig inte om kroppen har skapat energi från kolhydrater, fett eller proteiner. Den vill bara ha tillräckligt med energi. ## Comment 23 Author: [Borttaget] Först vill jag be alla om ursäkt, jag har ställt till det med fibrerna. Fibrer ränsar enbart tarmsystemet, det jag tänker på är fleromättat fett som rensar ut det mättade fettet ur ådrorna. Ber så mycket om ursäkt. #22 Om du inte äter en enda kolhydrat under en hel dag eller under flera dagar så upptäcker du att hjärnan bryr sig, fett är som sirap - väldigt seg energiform medan kolhydrater är som olja - det går fort när det rinner. ## Comment 24 Author: fett lätt #23 Jag förespråkar inte en kost helt utan kolhydrater. Jag väljer att äta en kost som är har relativt lågt kolhydratinnehåll. Innan min gastric bypass operation brukade jag t.ex. att bara ta en liten potatis till maten och istället mer "ovan jord grönsaker". Känner att vi inte är helt överens huruvid mättat fett skulle vara farligt eller inte. Men det kanske är lika bra att lämna den disskusionen där hän... ## Comment 25 Author: [Borttaget] \# 20 - LCHF passar inte mig, jag kan inte leva på dessa få kolhydrater och detta höga fettintag. Min kropp vill inte detta. Att äta LC är däremot en helt annan sak. Det gjorde jag första gången 1979 efter en amerikansk läkare hade kommit på detta med kolhydraterna. Hans gyllene regel var minst 40 kolh och max 60 per dag. Kommer inte ihåg vad han hette, men det fanns en liten bok man kunde köpa med olika näringstabeller och recept. Men då var jag ung och stark. Så detta med kolhydrater är ingen nyhet för mig. Men när kroppen blir äldre och dessutom brottas med reumatism så är det inte så lätt alla gånger. Den dieten jag nu kör är ingen svältkost. Jag räknar kalorier och håller en hyfsat låg kolhydratnivå. Har redan gått ner ett kilo sedan i måndags. ## Comment 26 Author: millam Jag tycker ändå att har man bara lite övervikt finns ingen anledning att operera.. det är trots allt ett ingrepp som inte är alldeles riskfritt. Opererar gör man bara som en sista utväg när inget annat fungerar, och när man har en mycket kraftig övervikt som allvarligt hotar ens hälsa. Med mycket kraftig övervikt menar jag minst 40-50 kg för mycket..Jag tycker man opererar alldeles för lättvindigt idag folk som nog kunde testa lite mera allvarligt andra metoder i första hand. Det jag gått igenom ang. operationen vill jag inte någon annan ska behöva göra.. så tänk 2 ggr innan ni bestämmer er för operationen. Men vill dock säga att själv ångrar jag inte att jag gjorde det, fick ju bort hela 70kg, det gjorde verkligen skillnad! I stället tycker jag man borde ta hand om de patienter som redan blivit opererade och hjälpa dem att bli av med ofta mycket jobbiga hänget. Idag operas många flera än vad man kan ta hand om efteråt, operationerna har ökat helt okontrollerat. ## Comment 27 Author: fett lätt Bra att du har hittat en metod som funkar för dig Gunilla! Lycka till i fortsättningnen : D ## Comment 28 Author: [Borttaget] \# 27 - Det verkar som att det fungerar. Minus 1,2 på en vecka. Och tack, det kan behövas ett lycka till ![Glad](http://viktoperation.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 29 Author: [Borttaget] Va kul Gilla! Det är alltid härligt att se vågen gå neråt... ## Comment 30 Author: Karmatarerskanise #28 Jättebra resultat ![Glad](http://viktoperation.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 31 Author: gummimamma Det finns en del fördommar om viktoperationer. Bl a att det bara är att operera sig och sedan kan man äta som vanligt och ändå gå ner i vikt. Men så är det inte. Bara det faktum att magsäcken är förminskad till minimum gör att man inte kan äta hur mycket som helst. Man äter automatiskt mindre portioner, för det går inte proppa i sig mer än vad som det finns plats för. Och skulle man ändå proppa i sig, blir man RIKTIGT ILLAMÅENDE och sjuk. Och de flesta opererade mår inte bra av t ex pommes eller pizza, för de gör en sjuk med. Men nyttig mat mår man gott av! Därför väljer man nyttig mat i små portioner för att må bra. Jag tycker inte man opererar för lättvindigt, inte i alla fall de operationer som utförs på landstings bekostnad. Det finns en massa krav som måste uppfyllas för att få operationen. Bl a krävs det en rejäl övervikt och/eller sjukdomar som påverkas av övervikten. Dessutom ska man ha försökt flera gånger med andra metoder, gärna med hjälp av "profshjälp" som t ex läkare och dietister. Hur det är med operationer man betalar själv kan jag inte uttala mig om. ## Comment 32 Author: Karmatarerskanise #31 Fast jag har aldrig stött på någon som tror att man kan äta som vanligt efter en OP. De flesta vet ju att magsäcken förminskas vid en sådan operation. Så den fördommen kan inte vara vanlig. ## Comment 33 Author: gummimamma Det har jag hört flera gånger av de som INTE opererat sig och inte kan någonting om operationen. Men vi som är opererade eller pålästa vet att det inte går att äta hur mycket som helst av vad som helst. ## Comment 34 Author: Karmatarerskanise Varken jag eller mina bekanta är opererade, men vi vet vad en gastric bypass operation är. Så även oopererade människor kan en del om detta. Det har varit uppe mycket på tapeten. ## Comment 35 Author: millam Man kan iaf gå upp i vikt efter op- Allt eftersom tänjer sig magsäcken och rymmer mera.. och dessutom luras man lätt äta lite mera fett i tron att kroppen tar hand om den, man är ju opererad.. Så visst måste man tänka på vad och hur mycket man äter efter en op- även om man inte kan svälja stora saker, men mängderna kan bli större och större allt eftersom- självupplevd- det kämpar jag med just nu.. ## Comment 36 Author: [Borttaget] #35 Just detta diskuterade vi som opades samtidigt, så vi frågade kirurgen. Han svarade att magsäcken kan inte töjas ut, däremot kan tarmen vänja sig vid mer mat!! Det är därför man går upp igen! ## Comment 37 Author: millam "36"Oj.. tack för att du berättade. Där har då informationen varit lite bristfällig. Men.. vad gör man ät det? Hur kan man hindra viktuppgång  då? ## Comment 38 Author: [Borttaget] #37 Jag önslar jag hade mer info, men tyvärr har jag inte det! Allt jag vet är att det är tarmen som vänjer sig, inte magsäcken som ökar i volym, det är ju bara en pytteliten magficka kvar av den. Hindra viktuppgång...det är nog "bara" att tänka på vad man stoppar i sig och röra på sig efter förmåga... Precis som för alla andra... antar jag! :-) ## Comment 39 Author: [Borttaget] Kolhydrater eller kalorier, det är frågan. Jag har nu gått ner 1,6 kg på en vecka med att räkna kalorier, men är hungrig nästan jämnt. Funderar på att öka på lite med proteinet och minska på kolhydraterna. Sötsuget är helt borta så detta är inget problem, men jag gillar inte att vara hungrig. En fråga till er som är opade: - Känner man hunger när magsäcken är så liten? ## Comment 40 Author: [Borttaget] Ja, jg känner hunger, men inte riktigt på samma sätt som innan! Svårt att förklara riktigt hur, men det blir nån sugande känsla i magen på nåt vis. Att öka på proteinet lite gör nog gott ja, det är ju mättande! Kan du äta laktosprodukter? Isåfall är keso, kesella och liknande bra! Eller mitt nya favoritmärke "hälsans kök" har massa goda vegetariska alternativ, proppfulla med soyaproteiner! ## Comment 41 Author: [Borttaget] \# 40 - Jodå, jag kan äta alla laktosprodukter. Keso är jättebra att använda till mycket. ## Comment 42 Author: [Borttaget] Ja, det är gott i maten, till paj, till omelett, äta som det är. På mackan med lite klippt dill på osv osv.... ## Comment 43 Author: [Borttaget] Det har jag gjort många gånger, lagt keso i omelett och paj, men mackorna är liksom slut för min del numera. Det blir bara en skiva fullkorn till frukost, inga fler mackor för mig. ![Flört](http://viktoperation.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 44 Author: millam Oftast är jag inte hungrig alls, men klämmer i mig mat ändå för det är ju såå gott.. Men har nu bestämt mig att hitta på gott typ räkor som inte ger så mycket kalorier. ## Comment 45 Author: [Borttaget] Jag tog bort frukten igår och ersatte med lite ost, och faktiskt så var jag inte så hungrig. Undrar om inte fruktsyran kanske retar magslemhinnan så att man känner hunger..........![Obestämd](http://viktoperation.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-undecided.gif "Obestämd") ## Comment 46 Author: Karmatarerskanise #45 Sen är det ju också socker i frukt, som gör att inslulinet sjunker snabbt igen efter höjningen. (om jag fattat det rätt) ## Comment 47 Author: [Borttaget] \# 45 - Så kan det också vara! ## Comment 48 Author: millam Vad säger ni, eftersom tarmarna allt eftersom börjar ta upp mera näring av maten man äter efter op, varför ska man då äta alla dessa vitaminer livet ut? B-vit och folsyra tar jag som ordinerat, men vitamin comp har jag reducerat till bara en tablett, alltså halva dosen.. dumt eller inte? ## Comment 49 Author: Piggelino Har läst alltihop härinne och först blev jag sur när jag läste om att op är en ful grej att göra... Sedan tänkte jag att, Äsch, vad vet han? Jag har arbetat med kost och hälsa i många år samt varit instruktör i flertal motionsformer tills jag fick en ryggskada och inte kunde gå på ett halvår...Den smärtan jag hade gjorde att jag tillsammans med en massa mediciner samt SOCKER bara ökade i vikt! Ingen kunde förstå att det inte var matportionerna..Men alla såg att jag åt för lite mat och för mycket sockerprodukter! Jag såg själv varför jag ökade....stilla i sängen, socker samt depression som blev av smärtan! Inom sjukvården använder man socker till barn för att dämpa smärta vid tex sprutor.. Så jag medicinerade mig själv! Jag kunde alla regler vilket de flesta som kämpat med vikten kan men att föra in den i praktiken beror på många faktorer. Man kan inte säga att det är enkelt med en op! Det är en förändring för livet där man får kämpa redan innan med beslut, intag av flytkost, sedan börja livet från noll efter op... Så vi som gjort op är duktiga som kämpar på! Gunilla R, Jag känner varken hunger eller sug och det är för mig befriande så jag äter det jag ska efter klockan och det smakar fint när jag väl äter! Vilken metod som är bäst måste du själv känna av, vad din kropp och din mentala status säger! För mig passade Lchf innan op, jag gick inte ner i vikt men stod däremot stilla och blev av med allt sötsug.. Lycka till med din metod! Kram Mia ## Comment 50 Author: [Borttaget] Tack Mia :-) Ja detta med metod, det är ju för- och nackdelar med båda. Att hålla kolhydraterna nere gör att man minskar snabbt och kanske inte känner något sug, men jag mår helt enkelt inte bra av detta. Nu har jag haft mina två "fakirveckor" och gått ner två kilon, så nu ska jag vara lite snällare. Jag är faktiskt jätteglad att sötsuget är borta. Jag kommer nu att lägga mig på runt 1300 kcal per dag. Det kommer att gå bra, det känner jag nu. Men det kommer ju ta sin lilla tid och det är helt ok för min del. För varje kilo som försvinner, ju lättare blir det för fötter och knä. Jag har önskat mig ett par bra skor i present (om en dryg månad) och då ska jag börja med längre promenader. ## Comment 51 Author: Piggelino Låter super bra Gunilla!! Bra skor gör mycket när man har ont. Viktigast av allt är att du testar det som funkar på dig!! Kram ## Comment 52 Author: [Borttaget] \# 51 - Precis! Jag kan riktigt känna att jag svävar fram med de rätta skorna. ![Flört](http://viktoperation.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört")